Kako prevladati usamljenost

Zar ne znaš kako se suočiti s usamljenošću koja te tjera i čini tužnim? To je osjećaj bespomoćnosti i izolacije koji daleko nadilazi ideju biti ili ne samo stvarno, ima mnogo ljudi koji su sami i ne osjećaju se sami, dok drugi imaju društvo oko sebe i unatoč tome nisu zadovoljni ili sretni

Ovo stanje postaje problem kada generira negativne osjećaje, kao što su depresija ili egzistencijalni vakuum. Zato vam u. Com želimo pomoći s nekim ključevima kako biste otkrili kako prevladati usamljenost i osjećati se puno potpunije.

1

Prije svega da biste prevladali usamljenost, morate prepoznati i izraziti svoje osjećaje . Mnogo puta je teško priznati, ali to je prvi korak da prihvatite da imate problem koji zahtijeva rješenje. Morate osloboditi svoje emocije na neki način koji vam pomaže da otvorite svoje srce.

Možete napisati osobni dnevnik, napisati pismo zamišljenom prijatelju, upotrijebiti svoju umjetničku venu kako biste usmjerili svoje emocije, ili ako imate nekoga u koga imate povjerenja, razgovarajte s njim. Izražavanje svoje usamljenosti bit će najbolji način da ga istražite, otkrijete što ga uzrokuje i napravite relevantne promjene kako biste riješili vaše stanje.

2

Zaključati se kada osjetite da je usamljenost tako intenzivno pogreška. Najbolji način da se nosite s tim osjećajima je tražiti društvenu podršku, bilo od ljudi koje cijenite, od novih prijateljstava ili od psihologa.

Ponekad je strah od odbacivanja još uvijek veći, a mogućnost ulaska u nove odnose je složena. Ostavite taj strah na stranu, mislite da nemate što izgubiti i puno toga za dobiti.

3

Vi ste jedina osoba koja može popraviti usamljenost, morate biti mnogo aktivniji da biste riješili te osjećaje. Nemojte misliti da će taj osjećaj nestati, ako ništa ne učinite, usamljenost će vas potpuno svladati, postoje čak i ljudi koji se drže tog osjećaja i uronjeni u neprestano stanje bespomoćnosti, depresije i žrtve koja uvelike povećava pasivnost.

Dakle, ako želite prevladati usamljenost, morate biti svjesni i nastojati poboljšati . Ako žudite za nekim, ne ustručavajte se kontaktirati ih jer će to biti najbolja odluka koju donosite, a ako ta osoba više nije dio vašeg života, razgovarajte o njoj s kim trebate.

4

Dobra strategija za prevladavanje usamljenosti je obavljanje aktivnosti koje uključuju stalne smetnje . To mogu biti plesne radionice, kuhanje, književnost ili bilo koji hobi koji ispunite, ako se odlučite za ovu vrstu rutina, počet ćete primijetiti njezine prednosti. Primijetit ćete da se vaš um opušta i negativne misli će vas upasti mnogo manje. Dobro ćete se zabaviti radeći nešto što vam se sviđa, vaše raspoloženje će se ojačati i susrest ćete i nove ljude kako biste dijelili interese.

Ako se odlučite za neku aktivnost koja uključuje tjelovježbu, promicat ćete i proizvodnju endorfina, koji će vam pomoći da se osjećate puno bolje, pozitivnije i zdravije. Sve će doprinijeti poboljšanju vašeg blagostanja.

5

Ove aktivnosti će vas odvratiti, a vi ćete imati odnose s drugim ljudima, zato je važno da ne činite izgovore da ne idete. Morate to shvatiti kao obvezu da živite nova iskustva i da se ne osjećate tako usamljeno.

Također možete organizirati sastanak s ljudima koji dijele vaše interese i preuzeti inicijativu za promjenu raspoloženja, svaki sastanak s ljudima bit će eksperiment za poboljšanje vašeg života. Kako bi se prevladala usamljenost, najbolje je strah ostaviti po strani i obratiti pažnju na vašu znatiželju kako bi se približili novim ljudima.

6

Jedna od najučinkovitijih tehnika za suočavanje s usamljenošću je učiniti nešto za druge . Možete volontirati u nekoj nevladinoj organizaciji, to je obično vrlo korisno i jedinstveno iskustvo, to je način povezivanja s ljudima i uz pomoć ljudi koji na ovaj ili onaj način trebaju vas.

Altruizam je izvanredan način da se pronađe novo značenje života i da se izgubi iz vida vaš osjećaj usamljenosti. Pomoć će vas aktivirati, učiniti vas okruženim ljudima i smiriti svoje srce.

7

Kada je osjećaj usamljenosti vrlo dubok, može uzrokovati ozbiljnu depresiju. To je začarani krug, osjećate se usamljeno, depresivni ste zbog toga i zato se osjećate više sami i još depresivniji. To je vrlo složena situacija u kojoj se, unatoč biti s ljudima, još uvijek osjećate bez ikoga.

Kada je usamljenost toliko teška, činjenica da je s ljudima i raditi aktivnosti neće biti dovoljna i možda će biti potrebno pribjeći kognitivno-bihevioralnoj terapiji . Vrlo je djelotvorna jer je usmjerena na promjenu stavova i misli kako bi preokrenula taj osjećaj, ako je ne možete sami prevladati, ne ustručavajte se tražiti profesionalca.