Hrana u šetnji poput Camino de Santiago

Ako morate otići na dugačak dnevni izlet u kojem ćete morati hodati mnogo sati ili razmišljate o Camino de Santiago, vrlo je važno da imate posebnu prehranu. Ako slijedite naš savjet, moći ćete izdržati mnogo dulja putovanja. U .com pružamo vam najbolje savjete kako biste mogli uživati ​​u vježbanju bez gubitka snage. Dalje, objašnjavamo što je najbolja prehrana u šetnji poput Camino de Santiago .

1

Uzmite malo hrane na vrhu, posebno orašaste plodove, čokoladu, slatkiše, ... jer su dobri ugljikohidrati i lakše se pretvaraju u energiju za mišiće.

2

Kada jedete po šetnji cijeli dan, pokušajte jesti puno tjestenine, mahunarki i salata, jer se njihovi vitamini i ugljikohidrati lakše pretvaraju u energiju nego jela koja sadrže puno masti. Također je važno jesti voće.

3

Ne uzimajte glukozu izravno (šećer) jer može izazvati nelagodu. Bolje je otopiti ga u tekućinama.

4

Ne zaboravite ponijeti kantinu punu vode. Sigurno ćete pronaći fontane usput, ali još uvijek popunite kantinu kad idete u šetnju. Kako ćete se potruditi, izgubit ćete mnoge mineralne soli i vrlo je važno da se stalno hidratizirate. Ako ćete dugo hodati, preporučujemo da pijete oko 4 litre vode dnevno.