Kako ispuniti svrhu vježbanja
Siječanj stiže, a nakon večere nakon večere, još mnogo pića i nekih promjena u skali, odlučite da je vaš život previše sjedeći, da ne idete nigdje, da vaši mišići svakodnevno izgledaju mlohaviji, da postoje ljudi mnogo stariji od vas koji je tisuću puta bolji, to se ne može nastaviti i vrijeme je za vježbanje, ove godine svi će otkriti sportaša koji je u vama. U ožujku ste sve zaboravili i u isto vrijeme nemate prostora da zadržite svu odjeću za "fitness" koju ste kupili. Nemojte dopustiti da se ista stvar dogodi ove godine, otkrijte kako ispuniti svrhu vježbanja
Odaberite odgovarajuću aktivnost
Prvi ključ za uspješno ostvarivanje svrhe vježbanja je izbor odgovarajuće aktivnosti. Mnogi ljudi mrze teretane, ali nisu voljni vježbati na otvorenom u hladnom vremenu, pa je dobra ideja odabrati teretanu ili centar koji nudi neku aktivnost koju volite raditi, kao što su plivanje, predenje, joga ili pilates. Ako odaberete što vam se sviđa ili ono što ste oduvijek željeli prakticirati, osjećat ćete se ohrabrenim da nastavite
Pogledajte malo po malo
Postoji tendencija da se svrha inicira neobuzdanom energijom, nešto što nas brzo iscrpljuje i čini nam da taj cilj ne možemo ispuniti. Morate postaviti zahtjev koji je na dohvat ruke, na primjer ja ću plivati svaki dan 20 minuta, to je jednostavan i održiv cilj koji možete ispuniti. Jednom kada počnete osjećati prednosti vježbanja, nećete samo nastaviti, već ćete vjerojatno provesti više vremena
Zaboravi isprike
Nemam vremena, ne volim teretane, ne znam što raditi. Postoje tisuće izgovora za sabotažu naše svrhe, ako to doista želite postići, izbjegavajte ih, nemate li vremena? Jesu li samo 20 minuta dnevno? Ne volite li teretane? Da li prakticirate bilo koju aktivnost koja nema veze s njima? Znate li što učiniti?, Pogledajte popis aktivnosti i potaknite se da se prijavite za razred
Usredotočite se na prednosti
Postoje mnoge prednosti vježbanja, ali nesumnjivo najbolje je ono što proizvodi u našem mozgu, oslobađanje endorfina koji nas čini da se osjećamo dobro, boreći se protiv depresije, poboljšavajući raspoloženje, samopoštovanje pa čak i seks. Tog dana u kojem se osjećate lijeni, onoga u koji vas ispadaju napadi, sjetite se osjećaja koji imate nakon vježbanja i bodrenja
Shvatite to kao način života
U početku može biti teško inkorporirati rutinu tjelesne aktivnosti u svoj život, ali nakon nekoliko tjedana naviknete se na nju i počnete uživati u njoj, u tom trenutku morate je vidjeti kao dio svog životnog stila, baš kao i svake nedjelje koju jedete sa svojim roditeljima, kao i ne propustite igru svoje omiljene ekipe, kao i kupovinu s prijateljima, također uključuje vježbu u vašem životu, još jednu aktivnost, koja oslobađa teret i eliminira negativne konotacije koje možete primijetiti
Podijelite tu želju s nekim drugim
Ponekad je za početak svrhe vežbanja dobro započeti aktivnost s prijateljem, što je u ovom trenutku vrlo važno ne ovisiti o drugom, naučiti samostalnost. Ova strategija radi na početku da se ne osjeća sama, ali ne možete pasti u situaciju "ako on ne ide ja neću ići"
Budite realni s rezultatima
Ako želite početi raditi više tjelovježbe za zdravlje, čestitajte!, Ali ako vaše namjere s gubitkom težine, morate biti realni s rezultatima. Sport je izvrstan alat za smanjenje, ali mora biti popraćen zdravom prehranom i rutinom od najmanje 30 minuta dnevno, stoga budite realni s rezultatima koji će uvijek biti proporcionalni vašem trudu
- Danas postoje mnoge aktivnosti koje možete provesti nekoliko minuta nekoliko dana u tjednu, razmislite o tome i pokušajte živjeti zdravije
- Izvođenje sporta također će vam omogućiti da upoznate nove ljude i družite se, što će uvijek rezultirati pozitivnim iskustvom
