Vježba kako bi testirala moje pamćenje

Testovi memorije mogu vam pomoći odrediti je li vaše pamćenje još uvijek dobro i možete pratiti svoj napredak kroz vježbe. Postoji nekoliko načina na koje se može izvršiti test memorije, koji je učinkovit i ima svoju individualnu korisnost. Možete uzeti test memorije kod kuće i zapisati rezultate. Ova vježba traje samo nekoliko minuta.

1

Ispišite 10 kartica s jednostavnim slikama, kao što su banana, lopta za plažu ili balon. Izradite kopiju svake od njih kako biste napravili ukupno 20 foto kartica ili 10 parova. Pomoću računala ispišite foto kartice na običnom papiru. Ove slike možete pronaći na mreži ili možete snimiti vlastite fotografije i prenijeti ih na računalo pomoću USB kabela ili umetanjem memorijske kartice fotoaparata u računalo i učitavanje fotografija.

2

Postavite memorijsku karticu licem prema gore na ravnu površinu kako biste prikazali svoje slike. Podijelite ih nasumce u pet redova, s četiri kartice u svakom stupcu.

3

Pokušajte zapamtiti sliku u svakoj pločici i položaj vašeg partnera. Učinite to 30 sekundi prije okretanja kartica prema stolu ili tlu.

4

Skupite kartice tako da ih okrećete jedan po jedan. Okrenite karticu i pokušajte okrenuti partnera. Zapamtite koliko puta ste okrenuli neusklađenu karticu i usporedite je s brojem puta kada ste ispravno karticu. Ako ste pogriješili češće nego što ste bili u pravu, možete upotrijebiti ovaj test kako biste poboljšali svoje pamćenje.

5

Ponovite test. Da biste poboljšali svoju memoriju, ponovite ovaj test onoliko puta koliko je potrebno.

• Ovaj test može biti koristan ako redovito zaboravljate stvari, poput mjesta na kojem ste ostavili ključeve automobila. Međutim, ako zaboravite stvari poput imena članova obitelji ili kako doći do kuće, posavjetujte se sa svojim liječnikom jer ova vrsta zaborava može značiti ozbiljnije probleme.