Kako se zove kost kuka?
Hipni zglob, također poznat kao zglob kuka, odgovoran je za spajanje našeg trupa s donjim dijelom tijela, pomažući nam poduprijeti težinu i kada stojimo i krećemo se. Budući da je zglob, kuka se sastoji od dvije kosti i omotana u sinusnu kapsulu, vlaknastog okvira, koji omogućuje da dvije kosti zajedno rade bez problema.
Ako se pitate što se naziva hip kost, pročitajte dalje, jer u ovom članku ćemo je detaljno objasniti.
Kosti kuka su 2
Budući da se radi o zglobu, kuk nema samo jednu kost nego dvije, koje zajedno djeluju kako bi omogućile pravilnu pokretljivost i ravnotežu, omogućujući odgovarajuću stabilizaciju težine našeg tijela.
Kosti kuka su:
- Koksalna kost : sastoji se od 3 kosti iliumije, pubisa i ishija, također je poznata kao kost zdjelice. Ima vrlo važno područje zgloba, acetabulum ili acetabulum, područje pokriveno hrskavicom u kojem je glava femura ili glave bedrene kosti namještena kako bi se obje kosti pravilno artikulirale, što jamči kretanje.
- Femur : ovo je najjača i najduža kost u našem tijelu, i to s pravom jer je dio ne samo zgloba kuka nego i koljena. Glava bedrene kosti je posebno područje te kosti koja čini dio kuka i ulazi u acetabulum kako bi se olakšalo kretanje.
Savjeti za brigu o našem kuku
Tijekom godina, kao i zbog određenih uvjeta, kao što su pretilost, ozljede ili prakticiranje sportskih udaraca, naš kuk može patiti i početi razvijati probleme u zglobovima. Preporučuje se ovo područje važnih pokreta kao što je fleksija, abdukcija, adukcija ili rotacija, stoga ga treba održavati u dobrom stanju :
- Donesite dobru prehranu koja uključuje sve vitamine i minerale koji su nam potrebni. U slučaju kostiju, dobar unos kalcija je osnovni, osnovni mineral koji ih održava jakim, zajedno s vitaminom D, koji pomaže da se kalcij pravilno asimilira.
- Održavajte odgovarajuću težinu prema svojoj visini i dobi, to je vrlo važno jer na taj način nećete preopteretiti ovu važnu artikulaciju.
- Izvršite tjelesnu aktivnost za održavanje jakih mišića i zdravih zglobova. Poželjno je ograničiti aktivnosti utjecaja i odlučiti se za prikladnije aktivnosti kao što su plivanje, biciklizam, hodanje, koristeći eliptične, među ostalima. Preporuka je premjestiti se najmanje 30 minuta dnevno.
- U slučaju žena, ne zloupotrebljavajte pete, jer one mogu utjecati na pravilno držanje leđa i stoga utjecati na zglobove poput kuka i koljena.
- Izbjegavajte sjedilački način života, koji može dovesti do progresivnog pogoršanja zdravlja naših mišića i kostiju.
