Kako upravljati negativnim emocijama
Emocije nisu ni pozitivne ni negativne, one su jednostavno emocije. To nam pomaže ne samo da se bolje upoznamo već i da razumijemo kako se osjećamo i što bismo trebali učiniti kako bismo ponovno pronašli ravnotežu u našim životima u slučaju da se ne osjećamo potpuno dobro. Osim toga, pomažu nam da znamo kako smo, kako ih osjećamo i ako ih razumijemo, shvatit ćemo i one drugih. Ali ako mislite da imate negativne emocije u svom životu, vrijeme je da ih radite. Od vas ćemo vam dati neke ključeve kako biste naučili kako upravljati negativnim emocijama i da opet imate kontrolu nad svojim raspoloženjem.
Prepoznajte emocije
Kako bi upravljali negativnim emocijama, prvi korak je prepoznati ga . Svatko može izraziti svoje emocije, ali to nema nikakve veze s izražavanjem već s prepoznavanjem. Nazovite taj osjećaj, ako ste ljuti, tužni ili sretni ... nazovite ga. Promatrajte ga izvana i napravite procjenu onoga što se događa.
Počnite primjećivati kako emocije izravno utječu na vaše ponašanje . Ako ste ljuti, možda govorite preglasno ili prebrzo, možda čak koristite i loše riječi. Ako ste tužni, možda slušate tužnu glazbu, plačete ili ne želite ustati iz kreveta. Prepoznavanje kako vaša emocija utječe na vaše ponašanje je vrlo važan korak u učenju kako se nositi s tim.
Ta negativna emocija neće trajati vječno
Emocije obično ne ostaju, privremene su. Iako ste predugo bili tužni ili ljuti, možda je došlo vrijeme da odete profesionalcu. No, kao opće pravilo, možete osjetiti kako ste ponekad na brdskom vozilu emocija.
Ponekad ćete se osjećati dobro, onda loše, onda opet dobro i opet opet loše. Ako se osjećate loše iz određenog razloga, morate biti vrlo jasni da neće trajati vječno, baš kao i fizička bol. Tijekom vremena, slomljena kost će zacijeliti s pravom terapijom ... Isto vrijedi i za emocije.
Možda se danas osjećate opustošeno, ali možda ćete se sutra osjećati drugačije. Nažalost, ovo vrijedi i za one koji su pozitivni, oni također ne traju vječno ... zato morate uživati u sadašnjem trenutku!
Mi vam pomažemo da imate optimističan stav.
Saznajte što uzrokuje emociju
Da biste mogli upravljati negativnim emocijama, morate biti iskreni prema sebi. Nakon što ste prepoznali i imenovali taj emocionalni osjećaj, primijetili kako to utječe na vaše ponašanje i već ste rekli da neće trajati vječno, sljedeći korak je otkriti zašto se ta emocija pojavila u vašem životu.
Nemojte kriviti sebe ili okrivljavati druge da patite od negativnog emocionalnog osjećaja, samo nađite korijen problema koji vas čini da se tako osjećate. Možda je to bio e-mail od bivšeg dečka, ponašanje vašeg šefa ili nekoliko riječi zavisti od nekoga oko vas. Možda je nešto suptilnije kao što je prolijevanje kave u novom kaputu ili nešto veće poput smrti voljene osobe. Što god da je, identificirajte ga.
Prihvatite negativne emocije i krenite dalje!
Što je ovaj korak? Prihvaćanje Upravo taj emocionalni osjećaj koji imate u ovom trenutku, prihvaća da baš kao što možete voljeti i smijati, također možete mrziti i plakati. Ne možete promijeniti taj emocionalni osjećaj, ali ga možete prihvatiti, živjeti s njim i također naučiti što vam govori da poduzmete akciju i tražite načine da se osjećate bolje.
Emocija vas ne definira tako da prihvatite svoje osjećaje. Zapamtite da je osjećaj ljudski i trebali biste to dopustiti. Čak i ako to nije najbolji osjećaj na svijetu, pomoći će vam da bolje spoznate sebe i znate da ako tako osjećate, to će biti nešto, čak i ako je privremeno. Učite iz tog emocionalnog osjećaja i raste interno.
Ovdje vam nudimo savjete kako eliminirati negativnu energiju i živjeti u 100% optimalnom okruženju za vaše blagostanje.
