Kako kontrolirati živce prije ispita

Anksioznost može igrati trikove, pogotovo ako se nađete ispred lista s brojnim pitanjima na koja morate točno odgovoriti kako biste položili tečaj, vozački ispit, ispite ... Kako kontrolirati tjeskobu trenutke? daje vam jednostavne upute za kontrolu tjeskobe prije ispita. Nemojte izgubiti živce.

1

Anksioznost se mjeri u razinama. Normalno je da se bojimo prekinuti ispit i da se osjećamo nelagodno, to se događa svima nama. Međutim, pretjerana nervoza implicira nešto drugo. Možda ste svjesni da ispit niste dovoljno dobro pripremili. Rješenje bi bilo dobro planirati vrijeme i uspostaviti neke rasporede tako da se dan ispita ne dogodi.

2

Dan prije ispita pokušajte spavati najmanje 8 sati i ne ulažite previše napora u studiranje. Prethodni dan je odmoriti jer ćete teško naučiti nove koncepte.

3

Nemojte ići na prazan želudac na ispit i ne stavljajte se u hranu bogatu šećerom. Voće i malo povrća bilo bi idealno da se pregledani um odvede na pregled.

4

Upoznajte neke tehnike disanja i opuštanja i primijenite ih na dan ispita. Pomoći će vam da opustite mišiće i kada budete mirni, bolje razmislite. Vidjet ćete kako sami odgovore na ispite.

5

Ako odjednom budete prazni u pitanju, nemojte ostati zaglavljeni u njemu, jer je vjerojatnije da se razina stresa povećava. Dakle, skočite na drugo pitanje i kada odgovorite na sve povratke da ponovite ono u čemu ste otišli prazni.

6

Ne usuđujte se odgovoriti na pitanja. Provjerite jeste li pročitali upute o tome što se od njih traži, napravite nacrt kako ćete na njega odgovoriti i pokušajte ga pisati koherentno i bez pravopisnih pogrešaka. Idi tiho i sve će izaći iz usta.