Kako nadvladati ogorčenje

Ljutnja je poput ploče koja nas sprečava da se osjećamo slobodno, sretno i mirno, račun na čekanju koji nam ne dopušta da idemo naprijed. Znati kako prevladati ljutnju je jedan od najkorisnijih alata za daljnji korak u osobnom rastu i emocionalnom blagostanju. Ljutnja otežava okretanje stranice i gledanje u budućnost, generira stagnaciju u vašem životu koja uzrokuje da ga stalno gledate kroz retrovizor, usidrite se u bolnu prošlost iz koje ne možete pobjeći.

Tijekom našeg postojanja trpimo i trpimo bezbrojne nevolje, uzrokovane uglavnom inherentnom nesavršenošću ljudskog bića, stoga je nemoguće izbjeći patnje razočaranja, napuštanja, uvreda, odbijanja ili nepravde. Ako se želite osloboditi ropstva ljutnje i naučiti kako nadvladati nezadovoljstvo, u .com pružamo vam potrebne alate za to.

1

Desahogate. Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete kako se osjećate. Podijelite s njima svoje osjećaje i osjećaje osvete, boli, bespomoćnosti ili razočaranja koji su zarobljeni poput vrtloga unutar vas. Neka izlaze bijes i suze. Nemojte ih držati unutra.

Govoriti o našim osjećajima je terapeutsko, što će vas samo učiniti boljim. Ne izražavajte naše emocije, naprotiv, čini ih kompliciranijim probaviti ih i obraditi, što nam olakšava da ostanemo usidreni u ljutnji i prijekoru.

Ako možete, razgovarajte s osobom koja vas je ozlijedila i objasnite kako se osjećate. Zapamtite da to ne vrijeđa tko želi, ali tko može, tako da je dijelom i vi odgovorni za važnost koju dajete pritužbama i osjećajima koje vam to uzrokuje. Zbog toga je važno inicirati fraze u ovoj vrsti konteksta kao "Ja sam povrijeđen onim što ste mi rekli" ili "Osjećao sam se odbačenim", umjesto da kažete "Vaše riječi su okrutne" ili "Vi ste me odbili",

Ako ne možete razgovarati s osobom, možete koristiti tehniku ​​koja se koristi u psihologiji, a to je zamisliti da imate osobu ispred, koja sjedi na stolici. Sjednite ispred nje i izrazite sve što biste rekli da je stvarno tamo, s silom koju biste učinili kad biste joj mogli slobodno reći.

2

Ljudi su nesavršeni, pa biste trebali znati da ste i nekoga povrijedili čak i ako toga niste bili svjesni. Prihvaćanje da imamo nedostatke i da ih, stoga, imaju i drugi, neophodno je naučiti kako prevladati zamjerke.

Drugi ne znaju uvijek kako da nas tretiraju, kako nas vole ili što su naše potrebe i želje. Komunikacija je alat koji moramo izraziti ono što želimo i što drugi mogu razumjeti. Ne možemo očekivati ​​od ljudi da znaju što nam treba samom činjenicom da smo naš partner, djeca, roditelji ili prijatelji. Iako smo na kraju svi slični, svi nemamo iste potrebe, prioritete ili očekivanja.

Važno je prihvatiti naše nesavršenosti i biti popustljiviji prema sebi. Ako smo s nama, također ćemo biti s drugima i moći ćemo lakše oprostiti.

3

Gledajte naprijed. Pronađite novi cilj u svom životu, novu iluziju. To će vas prisiliti da svoju viziju stavite u budućnost, a ne u prošlost, to će uzrokovati da zaboravite i ubrzate proces opraštanja. Pomozite svom umu da se smjesti u sadašnjost i budućnost kako biste mogli otpustiti stvari iz prošlosti koje su vam prouzročile bol ili ogorčenje.

4

Prevladavanje gnjeva je lako ako se naučite osloboditi se potrebe za osvetom. Ako se u glavi vrtite po ideji osvete, ne možete zaboraviti ili oprostiti. Čak i ako pogrešno vjerujete da će vam osveta pomoći, vi griješite. Namjerno izazivanje boli može vam donijeti privremenu sreću, ali vam neće pomoći da u sebi stvorite potrebne alate za prevladavanje zamjerki, jer ćete se osvetiti svaki put kad vas povrijede. To će vas samo umanjiti kao osobu i stvoriti u vama neprijateljske osjećaje s kojima ćete morati živjeti do kraja života.

5

Konačno, zapamtite da su drugi odraz nas samih. Ako se svaki put kad se osjećate poniženi, ogorčeni ili povrijeđeni, sjetite ovoga, bol će biti manja i bit ćete na putu da prevladate zamjerke. Razvedri se!