Kako zaboraviti loše uspomene

Mnogo je razloga zašto želimo zaboraviti stvari, sjećanja nas mogu učiniti tužnima, zbunjenim, ljutima ili samo zabrinutim. Međutim, sposobnost namjernog zaboravljanja stvari kao očiglednog rješenja (izbor da se zaboravi) zapravo je dio problema.

Naučit ćete kako istražiti ono što vas pamti i načine na koje biste mogli svjesno izabrati da zaboravite.

Zašto se sjećaš problema?

Pokušajte shvatiti zašto se sjetite problema istražujući što se događa. Zapravo, to je uglavnom zato što još niste završili s njim, ali to znači da niste voljni dopustiti prošlost.

Mogu postojati i sekundarni problemi, kao što je želja da se nešto učini u vezi s događajem, poništi sve što se dogodilo, popravi ga ili jednostavno zaboravi - i tu je problem.

Svaki od ovih uzroka treba zapamtiti.

Razmislite kako se sjećati

Da li misli dolaze slučajno, ili se to događa u odgovoru na poticaj, kao što je gledanje, slušanje, osjećaj ili miris nešto što je povezano s događajem? Okidači pamćenja mogu biti vrlo suptilni i ponekad nas potpuno zarobljuju.

Vrlo je važno znati što uzrokuje da se sjetite određenog slučaja koji pokušavate zaboraviti. Ponekad će osjećaj tražiti pamćenje da stvara nove osjećaje. Vrlo je slična liniji domina koje su sve povezane, lanac, sve jednostavno "pada na mjesto" i pamćenje se nameće.

Fotografije ili fotoalbumi su temeljni poticaj . Možda ćete htjeti nešto posebno zapamtiti, ali kada vidite druge slike ovih stranica, možete zamoliti pamćenje da se sjeti nečeg drugog. Vrlo sličan efektu gruda snijega.

Povucite poticaj da zaboravite

Ako želite zaboraviti tužan događaj, a postoje simboli i slike koji vas neprestano okružuju, vezano uz taj događaj, to će biti praktički nemoguće zaboraviti.

U tom slučaju morat ćete spremiti "okidače" ili simbole s kojima se suočavate. Možda trebate ići tako daleko da preuređujete ili čak pomičete s mjesta na kojem se želi napraviti novi početak.

Stara fraza: "Iz vida, iz uma".

Razumjeti kontekst memorije

Da biste zaboravili, morate biti voljni pustiti ga. Način na koji to činite uvijek ovisi o kontekstu. Postoji mnogo različitih načina za to i oni su često međusobno zamjenjivi, tako da je bolje razumjeti ovo, jednostavno metodu ili praksu koju možete koristiti kad god želite.

Ako se osjećate dužni nešto zapamtiti, ali to želite zaboraviti, onda procijenite korist čuvanja sjećanja . Možda ćete se osjećati obveznim jer još uvijek poštujete tuđa očekivanja ili tumačenja o načinu na koji mislite, a ne o vlastitom.

Ako je to tragedija u vašoj obitelji ili prijateljima, možete li voljeti dovoljno da oprostite i krenete dalje?

Ako imate neugodno ili žalosno sjećanje, jeste li spremni učiti iz toga? Da biste zadovoljili svoj um, jeste li svjesni da ne ponavljate tu pogrešku? Stalno vas kažnjavati za nešto pogrešno u prošlosti sprječava vas da rastete, ili puštate pamćenje koje stvara vašu unutarnju sramotu.

Možda se sjećaš nečega ili nekoga, sretnijeg vremena ili mjesta . Ponekad su te uspomene način na koji vam um govori da napredujete i poboljšavate svoj život. Um tako često koristi sjećanja i misli kao upozorenje, ili ometanje, ali ovi lanci misli mogu se lako kontrolirati stresnim mislima i željama. U ovom slučaju, zapitajte se možete li sada, izbjegavajući težak posao, jednostavno stvoriti više problema u sadašnjosti i budućnosti.

Zamijenite temu: Čuvajte se!

Zaboravite pamćenje, razmišljajući o drugačijoj temi, po mogućnosti o temi zbog koje se osjećate bolje. Skretanje pažnje na ovaj način može se koristiti kao dobra potpora koja će vam pomoći povratiti povjerenje i određenu mentalnu ravnotežu, ali ne djeluje kao sredstvo za napuštanje ili napuštanje vašeg pamćenja.

Ako se koristi na pogrešan način, to je slično tapetiranju preko pukotina - problem je još uvijek tu, čekajući vrijeme kada ste izvan straže. Ako se koristi samo za odvlačenje pažnje, vrlo je slično trčanju i skrivanju od vlastitih sjećanja, a vi mu samo dajete više snage za dominaciju i zastrašivanje.

Unatoč tome, u konačnici, morate se pozabaviti tim pitanjem, ali metoda zamjene misli može donijeti koristi kada se koristi kao način za ponovno uspostavljanje ravnoteže kada ste pod stresom.