Kako vježbati mozak

Mozak je vrlo složen organ živčanog sustava. Mozak kontrolira naše ponašanje, od primanja informacija iz okoline i djelovanja kao odgovor na njega. Zato je potrebno da imate veliko zdravlje, onda predlažemo neke aktivnosti kako vježbati mozak .

čitati

Čitanje je aktivnost koja vježba i stimulira mozak . Može se čitati naglas i / ili niskim glasom, čime se rade različita područja mozga. Dakle, čitanje je nesumnjivo jedna od glavnih aktivnosti koja stimulira mozak, ali morate znati kako to učiniti. Dobra ideja je čitati nekoliko autora ili žanrova. Primjerice, čitanje, primjerice, tjedna civilizacije poput grčkog, u drugom tjednu čitanja o Egipćanima, a nekoliko autora će nas obogatiti. Također je dobra ideja povremeno čitati naglas i u tišini za druge, sjetite se da kad čitamo u tišini ne radimo na istim područjima mozga kao da to činimo naglas.

memorirati

Zapamtite imena, brojeve telefona, datume rođendana, zemljopisne karte ... Također je vrlo korisno povezati sliku i / ili iskustvo sa svakim elementom koji želite zapamtiti.

Hobiji

Morate raditi različite vrste hobija, kao i nekoliko tema, ali koje su uvijek od vašeg interesa. To je način odvajanja od svijeta i njegovanja života mozga.

Ne-dominantna ruka

Koristeći našu nedominantnu ruku u različitim zadacima tijekom cijelog dana, kao što su tipke na gumbima, podizanje čaše za piće, pisanje, pranje zubi, šminkanje ili češljanje kose; To će učiniti kontralateralnu površinu vašeg mozga vježbanjem u osnovnim zadacima.

Zatvorene oči

Jedenje ili tuširanje zatvorenim očima su neke od aktivnosti koje možemo učiniti kako bismo stimulirali osjetljivost i tako stimulirali naš mozak. Jer, na primjer, kada se tuširamo eliminiramo vizualno polje, više pažnje posvećujemo informacijama koje su uhvaćene dodirom ili mirisom.

Izbjegavajte rutinu

Ako je naš dan u dan isti: iste aktivnosti u istom poretku, u isto vrijeme, razgovaramo s istim ljudima ili prolazimo istim mjestima; činimo da naš mozak radi automatski i da se ne naprezuje, pa ne radi ispravno. Zato je potrebno što više raditi različite stvari: prolaziti kroz različite ulice, ići u teretanu, još jedan dan slikati predavanja, itd.

Vježba i hrana

Tjelesna aktivnost je vrlo važna jer je to način vježbanja mozga. Budući da mozak kontrolira ponašanje aktivirajući mišiće ili stvarajući izlučivanje kemikalija (kao što su hormoni), u smislu prehrane smatrate da je ispravna prehrana potrebna za održavanje funkcije mozga.

savjeti