Kako smanjiti stres na poslu
Može se činiti da je gotovo nemoguće naći vremena za ublažavanje stresa na poslu, ali nekoliko minuta dobro provedenih može dramatično povećati produktivnost, uživanje i zdravlje.
Trebat će vam:- Teške torbe za boks
- Šaljive igre za preživljavanje
- Opuštajuća glazba
- Obiteljske fotografije
1
Dišite duboko nekoliko puta, dopuštajući da se prsni koš i trbuh prošire prilikom udisanja. Udahnite polako.
2
Potražite promjenu mjesta. Odmaknite se od svog posla, čak i šetnje kroz hladnjak vode, može vam pomoći da razvrstate svoje misli i usredotočite se na zadatak.
3
Smijte se! Pročitajte jednu od vaših omiljenih viceva ili se samo nasmijte glasno kako biste uklonili stres.
4
Igrajte se s igračkom za ublažavanje stresa. Mogu biti različite igre, poput mini-košarkaškog obruča, pikada, napetosti ili vreće za probijanje.
5
Zatvorite oči i slušajte opuštajuću glazbu.
6
Pokušajte se predočiti na svom omiljenom mjestu za odmor ili jednostavno završiti veliku prezentaciju.
savjeti- Dodajte korisne podsjetnike u čuvar zaslona ili dodajte frazu ili vic koji će vas nasmijati.
- Koristite zdrav razum i imajte na umu što je prikladno za vaše radno mjesto.
