Trikovi za poboljšanje memorije

Je li vam se ikad dogodilo da ne znate gdje ste ostavili ključeve svoje kuće i proveli sate tražeći ih? Ili da, na primjer, netko ostane s vama, ali vi ne idete na sastanak jer se niste sjećali? Takva situacija prisiljava mnoge ljude da uzmu sve što je zapisano u dnevnom redu ili na mobilnom telefonu odgovarajućim alarmima. Pokušat ćemo riješiti taj problem. Dajemo vam neke trikove za poboljšanje pamćenja.

Slušajte glazbu

Ali klasična glazba. Postoje studije koje govore da slušanje klasične glazbe održava sve funkcije mozga. To je zato što glazba stimulira moždane stanice, što pomaže koncentraciji, pamćenju i vizualnom i slušnom razvoju.

Radite hobije

Ako ste jedan od onih koji se bave samo hobijem tijekom ljeta, trebali biste znati da se ova razigrana aktivnost također treba obavljati tijekom svakodnevnog života. Hobiji potiču puno pamćenja, kao i uporabu jezika, matematike ili logike.

Tehnologija, zašto ne?

Kažu da je tehnologija uzrokovala da svaki put moramo manje razmišljati, ali to uopće nije istina. Postali su moderni niz programa i video igara koji pomažu poticanje sjećanja. Preuzmite jedan od njih i pokušajte ga, to je dobar trik za poboljšanje memorije.

Pročitajte knjigu

Čitanje ne treba smatrati jednostavnim hobijem, jer je to aktivnost koja pojačava pamćenje . Kako to osnažuje? Za čitanje poboljšava se dio mozga koji je povezan s lingvističkim dijelom. To jest, potiče maštu, učenje vokabulara i, ponekad, zahtijeva da čitatelj nauči svakako složena imena.

Zdrava prehrana

Prije svega, dobro jesti. U svoju prehranu uključite hranu bogatu fosforom (kakao prah, žumanjak, plava riba, badem ...), kalij (banane, naranče, avokado ...) i magnezij (kikiriki, žitarice ...). Mozak također mora biti siguran u svoju dnevnu dozu glukoze, iako je poželjno da bude bolja od spore asimilacije. Pogledajte naš članak Hrana koja pomaže poboljšati pamćenje.

Dobro se odmorite

Kada spavamo, mozak se ne odmara. To je vrijeme u kojem je on odgovoran za klasificiranje svih novih informacija koje su primljene tijekom dana. Stoga su pauze u proučavanju važne i dovoljno spavaju .

Ne zaboravite raditi fizičke vježbe

Mentalno vježbanje je bitno, ali i tjelesno vježbanje za održavanje dobre memorije. Praksa tjelovježbe pomaže, prije svega, u održavanju dobre oksigenacije u mozgu.