Kako podići raspoloženje

Osjećate li da ste u posljednje vrijeme dolje ? Postoji trenutak u životu kada se čini da naša pozitivna energija nestaje i odjednom sve vidimo u gotovo crnoj sivoj boji. U tim trenucima važno je shvatiti u trenutku onoga što se događa i staviti lijek što je prije moguće kako bi prevladali ovu rupu. Inače, vrlo je vjerojatno da ćete na kraju završiti u depresivnom stanju i kada jednom uđete, vrlo je teško izaći iz kotača. U ovom članku ćemo vam reći kako podići vaše raspoloženje dajući vam niz savjeta koji će vam pomoći vidjeti život s dobrim očima.

Sljedeći koraci:

1

Kada imamo nisko raspoloženje, prestajemo obraćati pažnju na aspekte života koji su nam prije bili zanimljivi: prestajemo izlaziti, povezivati ​​se i brinuti se o sebi. Međutim, promjene uvijek počinju u sebi, tako da morate početi raditi stvari, čak i ako ne želite, da izađete iz te crne rupe. Jedan od prvih savjeta koji ćemo vam dati je da ako želite povećati svoje raspoloženje, to je da se sami popravite .

To može izgledati glupo, ali gledanje u ogledalo i gledanje slike koju volite i koja vam se sviđa je dobar način da se osjećate dobro u sebi i da budete bolji u svijetu. Također se preporuča da, ako želite prevladati neku lošu fazu svog života, usudite se promjeniti izgled : izrežite kosu, kupite novu odjeću i tako dalje.

2

Također ćemo vam reći da je neophodno da se pokušate nasmijati čak i ako se ne osjećate previše. To je savršena terapija za poboljšanje raspoloženja i prevladavanje depresivnih i tužnih trenutaka. Znamo da ako nemate duha u dobrom stanju, bit će vam teško izazvati smijeh, zbog toga vam preporučujemo neke od najboljih načina (i nepogrešivih) koji će vam pomoći da se glasno nasmijete:

  • Pogledajte film o humoru
  • Idite vidjeti duhoviti monolog u svom gradu
  • Prisjetite se terapije smijehom
  • Ostanite sa svojim starim prijateljima i sjetite se starih vremena

Morate se "prisiliti" na ovu vrstu aktivnosti kako biste u svoj dan unosili smijeh i tako iskoristili prednosti smijeha i prevladali tugu.

3

Da biste podigli raspoloženje, također je važno da napustite kuću i prijavite se kako biste napravili nove planove. Ostati zaključan dodatno će potaknuti vaše raspoloženje i društveno se izolirati od ljudi koji vas vole i brinu se o vama. Iako nemate mnogo želje za novim aktivnostima, preporučujemo vam da se malo prisilite jer, iako će vas isprva koštati, čim budete tamo neko vrijeme, vidjet ćete kako se osjećate bolje, više sadržaja i opuštenosti sa sobom.

Dakle, čak i ako vaše tijelo traži od vas da ležite na kauču bez da radite bilo što, najbolja opcija je da počnete pozivati ​​vašu obitelj da napravi plan. Ako ne želite razgovarati, predložite aktivnost kao što je odlazak u kino, kazalište ili koncert. Ova posljednja alternativa je jedan od najboljih načina prevladavanja loše epizode jer glazba i ples prenose pozitivne emocije koje će stvoriti ugodno stanje.

4

Također je poznato da tjelovježba proizvodi endorfine, hormone koji pružaju sreću i osjećaj zadovoljstva. Ovi hormoni su ono što generiramo kada jedemo, na primjer, ili kada vodimo ljubav, stoga, ako se želite osjećati dobro, vrlo je preporučljivo da izađete i vježbate. Najbolje je da to radite 3 puta tjedno, barem, da biste prekinuli vezu, posvetili malo vremena sebi i vodili brigu o svom zdravlju.

Ne morate ići na trčanje ako vam se ne sviđa, možete birati s bilo kojom vrstom aktivnosti koja vas tjelesno vježba i s kojom uživate, kao što je odlazak na usmjerene razrede (aerobik, zumba, pilates, itd.), Prijavite se za izlete u sport ili planinarenje. Pronađite ono što vam se najviše sviđa i počnite planirati svoj život, uključujući i ovaj sport.

5

Stres je jedan od glavnih neprijatelja fizičkog i mentalnog blagostanja, pa ako se nađete u niskom energetskom razdoblju, prekinite rutinu i provedite vrijeme odmora i opuštanja. Napravite masažu, meditirajte ili provedite nekoliko sati tjedno za čitanje su opuštajuće aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate ugodno sa sobom i da će vas držati podalje od živaca.

Ako imate vrlo zauzet život, pristupite mu i uklonite sve što je nepotrebno, barem na neko vrijeme. Posvetite više vremena svojim hobijima, svojim interesima i, iznad svega, budite mirni i mirni u svom svakodnevnom životu.

6

I iznad svega, da biste mogli podići svoj duh, morate njegovati pozitivan stav u svakodnevnom životu. To je nešto teže kontrolirati, ali ne i nemoguće. Pokušajte biti svjesni svojih misli, shvatite kada vas negativna senzacija napadne i pokušate je promijeniti u pozitivno. Iznad svega, morate se sjetiti da ste vlasnik svog života i ako postoji nešto što vam se ne sviđa kako vam se sviđa, možete ga okrenuti i promijeniti ili početi raditi nešto drugo.

Odlučujući stav je također bitan da bi bio pozitivan. A ako se u nekom trenutku vi vidite u situaciji u kojoj ne znate izvući se, nikada ne boli tražiti pomoć i savjet od svoje obitelji i prijatelja.