Kako se prepirati bez plakanja
Često vas osjećaji na površini, loše vrijeme ili osjetljivija priroda čine lakšim. Izražavanje emocija nije loše, već naprotiv, to je prirodan i zdrav proces. Međutim, važno je znati odrediti granice, osobito ako se plakanje događa u kompromitirajućim situacijama u kojima se želite pokazati jačim, jer to može učiniti da izgledate slabije. Usmjeravanje emocija ili osjećaja omogućit će vam da kontrolišete suze u trenucima frustracije, ljutnje ili nervoze i da se ne stidite podleći stanju bespomoćnosti ili tuge koja proizvodi određenu situaciju. Želite li znati više? Zatim nemojte prestati čitati sljedeći članak. Ovom prilikom objašnjavamo kako raspravljati bez plakanja, jer ponekad je potrebno kontrolirati emocije, smiriti se i razmišljati hladnom glavom. Otkrijte naše savjete i tehnike kako biste izbjegli plakanje.
1
Prije svega, morate znati da je plakanje prirodno i neizbježno u brojnim prilikama. Plakanje je nešto neophodno i zdravo kad se suočite sa svojim vlastitim emocijama. Znaš li već što osjećaš kad plačeš? Pa, vrijeme je da pitamo. Bijes, bol, tuga, tjeskoba, strah, frustracija, nemoć ... Plakanje nastaje kada je jedna od tih emocija izvan kontrole. Ako znate koji je od njih uzrok vaših suza, možete početi raditi na mnogo preciznijim tehnikama kontrole, s kojima ćete upravljati vlastitim emocijama.
2
Nastavljamo istragu. Znate li da su i misli povezane s plakanjem? Općenito, ako razmišljamo o nečemu što okreće naša srca i to oslobađa neke emocije, možda ćemo na kraju plakati nepopustljivo. Preporučujemo vam da nađete vezu između svojih osjećaja i vaših misli kako biste otkrili što prolazi kroz vašu glavu kada plačete.
3
Vi ste onaj koji mora dominirati svojim osjećajima i svojim mislima, osobito u situaciji napetosti. Stoga je važno da, kada se suočite s drugom osobom, pokušajte ne razmišljati loše o sebi, s obzirom da loše mišljenje o sebi samo uzrokuje da vaše samopoštovanje potone i da se vaša želja za plakanjem povećava. Morate zaustaviti samokritiku iz bilo kojeg razloga, jer će to povećati mogućnost nekontroliranog plakanja pred drugom osobom, bez želje.
4
Tehnike opuštanja savršene su za učenje kako kontrolirati plač u stanju nervoze koja se može pojaviti u napetim situacijama. Morate se izvući ili se odvojiti od ove vrste emocija kako biste izbjegli utjecaj i dominaciju tijekom rasprave. To jest, svrha je raspravljati kao da niste stvarno uključeni, a da to ne uzimate osobno. Vježbajte pomoću tehnika disanja i opuštanja.
U sljedećem članku ćemo vam pokazati neke vježbe meditacije za opuštanje koje možete provesti u praksi.
5
Ako je problem u tome što ne možete podnijeti nekoga da bude autoritaran tijekom rasprave, ako ne volite vikati ili prekoravati, onda umjesto da se zaštitite od suza, trebate izvaditi svoj lik i ne dopustiti nikome da vas ne poštuje. Metoda je raditi na vašoj sigurnosti. Kako? Nađite svoju najuspješniju i najpouzdaniju osobnost i ostavite po strani pasivnost. Otkrijte i pokažite svijetu ono što vrijedite, koristeći kao oružje svoje točne argumente, jasno ih razotkrivajući i ne dopuštajući drugima da postanu divovi tijekom rasprave, čineći da se osjećate malim, oni će pobijediti.
6
Ključna tehnika kontrole želje za plakanjem tijekom rasprave je prevladavanje negativnih emocija, ostavljajući samo pozitivne misli. Važno je krenuti od sebe, raditi na samopoštovanju, osobnosti i sigurnosti. Poštujući i voli sebe, dobit ćeš poštovanje drugih, jer ćeš se braniti. To je individualni i osobni rast koji će malo po malo učiniti da steknete povjerenje u sebe.
7
Ali ako vidite da još niste u stanju potisnuti plakanje za vrijeme napetog trenutka, postoje tehnike koje će vam omogućiti da razgovarate bez plakanja. Kako? Omesti vas Za neke je učinkovito preusmjeriti emociju kroz privremenu bol. Možete pokušati lagano uštipnuti kako bi vaše misli bile ometene i na taj način izbjegli plakanje.
8
Disati. Kada ste usred rasprave, ponekad je potrebno uzeti trenutak da biste tražili smirenost. Brojanje do deset može vam pomoći povratiti kontrolu nad svojim osjećajima i raspršiti svoju silnu želju za plakanjem. Dišite duboko i polako da biste dobili dobru količinu kisika i pokušajte ne misliti tijekom tog razdoblja.
9
Pokušajte skrenuti pozornost. Možete se poigrati s vizualizacijom, koncentrirajući se na određeni objekt bez potpunog gledanja na osobu s kojom razgovarate. Usredotočite svoju pozornost na nešto drugo dok se raspravljate.
10
Konačno, ako vidite da nećete moći izbjeći plakanje, svakako, prije nego što ga pokažete osobi o kojoj raspravljate, ispričajte se i napustite mjesto. Važno je uzeti kratak predah ili odmor kako biste mogli povratiti kontrolu nad svojim osjećajima i raspršiti svoju želju za plakanjem.
