Kako se bolje koncentrirati

Danas u zraku imamo toliko smetnji, zadataka, aktivnosti i tema koje imamo poteškoća koncentrirati se. Da bismo bili učinkovitiji u svemu što radimo i, iznad svega, uživali u svakom trenutku u najvećoj mogućoj mjeri, moramo biti usredotočeni da bismo mogli uočiti svaku pojedinost. Koncentriranje je znati kako usmjeriti svu pažnju u jednom subjektu i ignorirati sve ostalo. Lako je reći, ali u vrijeme izvršavanja naših aktivnosti, često se rasijamo s mobilnim telefonima, TV-om, slučajnim mislima, među ostalima.

Upoznajte sebe

Da biste poboljšali koncentraciju, važno je da najprije utvrdite što su stvari koje vas ometaju i one koje vam pomažu da se usredotočite. Ako vam, na primjer, pomaže da imate neku vrstu glazbe, pripremite popis za reprodukciju koji ne morate mijenjati kako biste ga dali PLAY i ne morate ga revidirati. Poznavanje sebe ključ je svega i razumijevanje da sve ne radi na isti način.

Odspojite se sami

Ako idete na posao i skloni ste ometanja, trebali biste učiniti vaš okoliš prijateljskijim i pomoći vam da izvršite svoj zadatak. Već ste identificirali stvari koje vam pomažu da se koncentrirate, sada morate odbaciti one za koje znate da će vas izvući iz vašeg radnog trenutka. Najvažnije je da prekinete vezu: isključite telefon, zabranite ulazak na vaše društvene mreže i, ako vam je potrebna, stavite čepove za uši u uši.

Uzmite prirodne stanke

Kada radite na nečemu teškom i osjećate da počinjete gubiti fokus, napravite pauzu . Prošećite do otvorenog mjesta i stupite u dodir s prirodom. Ako imate priliku vježbati disanje ili malo vježbati, to bolje. Uključivanje prirodnih veza u vaš svakodnevni život pomaže u koncentraciji, povećanju energije i stresa.

meditira

Meditacija je praksa usmjerena na postizanje stanja pozornosti. Pokazalo se da meditiranje 20 minuta dnevno može povećati našu sposobnost koncentracije. Osim toga, poboljšat ćete razinu umora i tjeskobe. Ukratko, praksa koja će vam pomoći da obavljate svoje dnevne zadatke, uvijek svjesni svoje okoline, tijela i uma.

Organizirajte se

Mnogo puta počinjemo obavljati neki zadatak, a drugi nastaju koji s vremena na vrijeme zauzimaju njihovo mjesto. To ga čini mnogo složenijim za održavanje fokusa i kretanje naprijed. Kako bismo to izbjegli, moramo organizirati što je moguće bolje : postaviti rasporede s jasnim ciljevima o tome što moramo učiniti i na taj način izbjeći križanje aktivnosti i izgubiti fokus. Ako se zadatak neočekivano pojavi, reorganizirajte raspored oko svojih prioriteta.

Završite ono što ste započeli

Kada radite i osjećate da gubite koncentraciju, predložite da završite ono što ste započeli prije pauze ili popuštanja na neki način. Ostavljanje onoga što radite u sredini će vas učiniti, kada se želite ponovno pokrenuti, postati mnogo kompliciraniji i izgubiti svoju motivaciju. Koristite svaki odmor ili ometanje kao nagradu za svaki završeni zadatak.