Kako izračunati prijeđenu udaljenost

Hodajući u prosjeku 10.000 koraka dnevno može smanjiti krvni tlak, poboljšati kontrolu glukoze u krvi, pridonijeti zdravoj težini i smanjiti rizik od trbušne pretilosti. Izračun pješačke udaljenosti može vam pomoći da povećate razinu aktivnosti i postavite ciljeve kako biste povećali svoju izdržljivost i ukupnu kondiciju.

Trebat će vam:

Pedometar (opcionalno)

Sljedeći koraci:

1

Koristite pedometar da biste saznali prijeđenu udaljenost, kao i poduzete korake. Izračunajte broj zadanih koraka i pomnožite za procjenu koraka po km. Na primjer, ako poduzmete 500 koraka oko staze od 400 metara, možete procijeniti da je potrebno 1.250 koraka za pokrivanje jednog kilometra.

2

Putujte automobilom i vozite se stazom koju inače obavljate pješice. Ako udvostručite udaljenost kako biste uzeli u obzir put natrag, to će vam pomoći da saznate udaljenost koju ste prešli svaki dan bez korištenja pedometra.

3

Planirajte šetnju prije odlaska i izračunajte udaljenost na mreži. Google karte, na primjer, korisnicima omogućuju kreiranje staze pješice i automatsko izračunavanje udaljenosti .

4

MapMyRun.com razvija unaprijed izrađene šetnje i staze za šetnju koje uključuju udaljenost u informacijama.

5

Hodite po pokretnoj traci da biste izračunali udaljenost. Većina elektronskih traka za trčanje omogućuje vam postavljanje alarma ili zvučnog signala svaki put kada ste prošli određenu udaljenost.

6

S druge strane, možete koristiti i kalkulator udaljenosti koji vam automatski nudi kilometre koji odvajaju jednu geografsku točku od druge, to će biti brza i učinkovita opcija.

savjeti