Kako nahraniti moje dijete na uravnotežen način
Uravnotežena prehrana je vrlo važna za našu djecu, ne samo zato što je ključni ključ za pravilan rast, nego i zato što vam omogućuje da stvorite zdrav uzor iz rane dobi u kojoj je dijete naviknuto konzumirati povrće, voće, proteine i ugljikohidrata na uravnotežen način, što će jamčiti ispravno učenje prehrane. Razmišljajući o tome u .com-u dajemo vam nekoliko ključeva koje treba uzeti u obzir kako biste znali hraniti svoje dijete na uravnotežen način
1
Uravnotežena prehrana omogućit će vašem mališanu da nauči što je ispravan način prehrane, ali će ga i održati zdravim i bez dječje pretilosti, što je jedan od najvažnijih zdravstvenih problema u svijetu danas.
2
Pobrinite se da vaše dijete dnevno konzumira sve skupine hrane: mlijeko i derivate (skupina 1), meso, ribu i jaja (skupina 2), krumpir, mahunarke i orašasti plodovi (grupa3), povrće (grupa 4), voće (skupina 5), kruh, tjestenina i žitarice (skupina 6) i masti, ulje i maslac u manjoj količini (skupina 7)
3
Nemojte dopustiti da vaše dijete padne u proždrljivost, važno je da su porcije u skladu s njihovom dobi, veličinom, ali posebno s fizičkom aktivnošću koju obavljaju. Ako je dijete sportaš, može jesti više od sjedilačkog djeteta, ključ je ne pretjerivati ga posluživanjem i promatranjem da ne jede previše slatkiša i slastica
4
Kao i kod odraslih, dobro je da djeca uzmu barem jednu užinu dnevno, tako da ne bi previše gladna za ručak ili večeru i možete iskoristiti priliku da ponudite nešto zdravo poput voća, jogurta, kolača s vlaknima, orasima ili nekim žitaricama po mogućnosti bez šećera
5
Ne dopustite da vaše dijete preskoči doručak, ovo je jelo neophodno za uravnoteženu prehranu, jer daje dozu energije koju trebate za početak dana na desnom nogom. Također ne uvijek dati nešto iz pekare ili kafić u kutu, bolje jesti kod kuće
6
Još jednom, i to je vrlo važno u slučaju malih, uobičajeno je za vaše dijete da deserti nisu samo čokoladne stvari ili slatkiši prepuni rafiniranog šećera, voća, jogurta ili želea također su dobri opcije
7
Osim uravnotežene prehrane, brige o tome da vaše dijete radi fizičke aktivnosti: vježbajte sport, igrajte se s prijateljima na ulici, vozite bicikl, budite u pokretu promovirat ćete svoje zdravlje i omogućiti vam da se oslobodite dijabetesa u djetinjstvu
