Kako se prilagoditi ljetnom vremenu

Kada proljeće stigne, dolazi promjena vremena . Naš sat napreduje za sat vremena više kako bi mogli iskoristiti sunčane sate. Mijenjanje radnog vremena i više sati svjetla služi kako bi se iskoristio cijeli dan i uštedio energiju. Međutim, ova promjena rasporeda može uzrokovati probleme kod nekih ljudi, osobito u snu . Stoga u .com objašnjavamo kako se prilagoditi ljetnom vremenu, kako bismo ga učinili podnošljivijim i ne previše uznemirili vašu rutinu.

Sljedeći koraci:

1

Nekoliko dana prije i poslije promjene vremena izbjegavajte uzimanje previše kofeina . Potrošnja kofeina ometa sposobnost zaspanja. Zapamtite da se kofein nalazi u kavi, čokoladi ili nekim bezalkoholnim pićima i ta tvar proizvodi prekomjernu stimulaciju koja može izazvati tjeskobu i nesanicu.

2

Ne zaboravite sinkronizirati sve satove i staviti ih u novo vrijeme. Morate ih prestići jedan sat. Najbolje je to učiniti prije spavanja. To će spriječiti sljedeće jutro da stvarno zna koliko je sati.

3

Kako bi se izbjegli poremećaji spavanja, poželjno je ići u krevet između četvrt i pol sata ranije nego obično.

4

Učinite isto da ustanete. Stavite alarm na četvrtinu ili pola sata prije . Nije bitno je li vikend, jer će vam to pomoći da se prilagodite novom rasporedu.

5

Da dobro spavate, predlažemo da se opustite uz toplu kupku, pročitate dobru knjigu ili popijete infuzije kako biste se opustili.

6

Prije odlaska u krevet izbjegavajte koristiti previše elektroničkih uređaja: telefone, računala, tablete ... Česta uporaba ovih uređaja može promijeniti ritam spavanja, uz ometanje odmora.

7

Nemojte razmišljati o tome koliko bi sati bilo da raspored nije promijenjen. To samo može izazvati tjeskobu ili nervozu i neće vam pomoći da se prilagodite, osobito u slučaju obroka.